Những thực phẩm không thể thiếu khi rèn luyện thể thao

Quá trình tham gia chơi cá cược thể thao và tập luyện thể dục thể thao sẽ trở nên hiệu quả hơn khi biết cách phối hợp cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn là người thường xuyên rèn luyện thể thao thì nhất định không được bỏ qua những thực phẩm vàng ở dưới đây.

Ngũ cốc và các loại hạt

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, các loại hạt như hạt điều, hạt bí,…là nguồn cung cấp protein dồi dào, dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, giúp bổ sung năng lượng đồng thời hỗ trợ quá trình sản sinh và tái tạo mô.

Đặc biệt, trong các loại hạt này còn chứa nhiều loại dưỡng chất như magie, omega, đồng…giúp người tập phát triển cơ bắp và tăng sự dẻo dai cho xương khớp.

  • Bánh mỳ

Trong tất cả các loại dưỡng chất cần thiết cho vận động viên và những người thường xuyên tập luyện thể thao thì carbohydrate đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chúng có nhiều nhất ở bánh mỳ, giúp người tập không gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau cơ vì mất năng lượng.

  • Chuối

Trung bình 100g chuối có chứa 4g protein, do đó, việc ăn chuối sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng nhờ lượng đường hấp thụ nhanh trong quả chuối, từ đó duy trì thể trạng dẻo dai cho các hoạt động cơ bắp đến cuối buổi tập.

  • Trứng gà

Hàm lượng protein trong trứng rất dồi dào, từ đó xây dựng và duy trì cơ bắp dẻo dai cho người tập thể thao. Bên cạnh đó, trứng cũng là loại thực phẩm dễ ăn và phù hợp với nhiều lứa tuổi nên thường được chọn trong các bữa ăn hàng ngày.